เคล็ดลับต่อสู้กับอากาศร้อนฉบับคนอยู่บ้าน

ในวันที่ประเทศไทยต้องเผชิญอากาศร้อนระอุเป็นประจำในแต่ละปี ขนาดอยู่แต่ในบ้านยังร้อนจนทนไม่ไหว แต่อย่าเพิ่งท้อแท้ เพราะเรามีเคล็ดลับดี ๆ ที่จะช่วยให้คุณสามารถเอาชนะอากาศร้อนอบอ้าวและมีความสุขกับบรรยากาศภายในบ้านได้ ไม่ว่าจะเป็นการรักษาอุณหภูมิ การเลือกวัสดุ เสื้อผ้า รวมถึงกิจวัตรประจำวันต่างๆ ที่จะทำให้คุณผ่านพ้นฤดูร้อนนี้ไปได้อย่างสบายใจ จะมีเคล็ดลับอะไรเพิ่มเติมบ้าง ไปดูกันเลย!

รักษาความเย็นภายในบ้าน

วิธีแรกสำคัญมาก เมื่ออยู่ในบ้าน สิ่งสำคัญคือการรักษาอุณหภูมิภายในให้เย็นสบาย มีวิธีง่าย ๆ ดังนี้

ปิดม่านหรือพรมแสงสว่างตลอดทั้งวัน เพื่อป้องกันความร้อนจากแสงแดดภายนอกเข้ามาในบ้าน
ใช้พัดลมระบายอากาศหรือเปิดเครื่องปรับอากาศเป็นระยะ ๆ เพื่อระบายอากาศร้อนและลดอุณหภูมิในบ้าน
เปิดหน้าต่างตอนเช้าและช่วงกลางคืนเพื่อให้อากาศเย็นจากภายนอกไหลเวียนเข้ามา แต่อย่าลืมปิดในตอนกลางวันเพื่อป้องกันความร้อนด้วยล่ะ
วางผ้าเปียกหรือถาดน้ำแข็งไว้ตามจุดต่าง ๆ ในบ้าน ช่วยดูดซับความร้อนและเพิ่มความชื้นในอากาศ
เลือกใช้เครื่องใช้ไฟฟ้าที่ปล่อยความร้อนน้อย เช่น หลอดประหยัดไฟ เป็นต้น

ปรับสภาพแวดล้อมให้เย็นสบาย

นอกจากการรักษาอุณหภูมิแล้ว การปรับสภาพแวดล้อมบ้านให้เอื้อต่อความเย็นสบายก็มีความสำคัญไม่แพ้กัน ได้แก่

เลือกใช้ผ้าม่าน ผ้าปูโต๊ะ หรือเฟอร์นิเจอร์ที่มีสีอ่อน เนื่องจากสีเข้มจะดูดซับความร้อนมากกว่า
จัดวางพืชสีเขียวทั่วบ้าน เนื่องจากต้นไม้ช่วยดูดซับความร้อนและปล่อยความชื้นออกมา -ใช้ผ้าชุบน้ำเย็นคลุมร่างกายเป็นระยะ ๆ เพื่อช่วยลดอุณหภูมิร่างกาย
สวมใส่เสื้อผ้าสีอ่อนที่ระบายอากาศได้ดี เช่น เสื้อผ้าฝ้าย ลินิน เป็นต้น เลี่ยงเสื้อผ้าหนา ๆ

ดื่มน้ำเย็นและรับประทานอาหารเย็น

การดื่มน้ำเย็นและรับประทานอาหารเย็นช่วยลดอุณหภูมิร่างกายและทำให้รู้สึกสดชื่นขึ้นได้ เช่น

ดื่มน้ำเปล่าเย็น ๆ หรือน้ำผลไม้เย็นตลอดวัน เพื่อชดเชยน้ำที่ร่างกายสูญเสียไป
รับประทานอาหารจานเย็น เช่น สลัด ผลไม้สด น้ำแข็งไสปั่น เป็นต้น
หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มร้อน ๆ เช่น กาแฟร้อน ชาร้อน และอาหารร้อนจัดที่อาจทำให้ร่างกายร้อนระอุได้
ใส่น้ำแข็งก้อนลงในเครื่องดื่มของคุณเพื่อเพิ่มความเย็นยิ่งขึ้น

อุปกรณ์ช่วยระบายความร้อนที่จะช่วยคุณได้

ถึงแม้จะอยู่ในบ้าน แต่คุณก็สามารถใช้อุปกรณ์ช่วยระบายความร้อนได้ เช่น

พัดลมระบายอากาศ เป็นทางเลือกที่ประหยัดและมีให้เลือกหลากหลายขนาดตามพื้นที่ใช้งาน
เครื่องปรับอากาศ เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการความเย็นสบายสูงสุด แต่ค่าใช้จ่ายอาจสูงกว่าการใช้พัดลม
พัดลมไอเย็น เป็นอุปกรณ์ที่ฮิตและมาแรงมาในช่วงไม่กี่ปีมานี้เนื่องจากเป็นทางเลือกที่ถูกกว่าเครื่องปรับอากาศ สามารถเปิดให้ความเย็นได้ทั้งวัน อีกทั้งยังสามารถเติมน้ำแข็งเพื่อเพิ่มรำดับความเย็นได้อีกด้วย
ผ้าเย็น เมื่ออากาศร้อนมาก ๆ จนส่งผลให้ร่างกายขับเหงื่อออกมาตามร่างกาย ทำให้รู้สึกเหนียวเนื้เหนียวตัว การใช้ผ้าเย็นเช็ดตามร่างกายก็เป็นอีกทางเลือกที่สามารถทำได้แทนการอาบน้ำ

ปรับเวลาให้เหมาะสมเสียหน่อย

การจัดสรรกิจกรรมต่าง ๆ ให้ตรงกับช่วงเวลาที่อากาศไม่ร้อนจนเกินไป ก็เป็นอีกหนึ่งวิธีที่จะช่วยให้คุณสามารถผ่านช่วงเวลาแห่งความร้อนช่วงนี้ไปได้

ทำงานหนักในตอนเช้าหรือช่วงกลางคืน ปรับเวลาการทำงานเสียหน่อย เมื่ออากาศค่อนข้างเย็นกว่า หลีกเลี่ยงการออกแรงในช่วงบ่ายถึงเย็น
งานบ้านที่ต้องใช้แรงงาน เช่น ซักผ้า ปัดกวาด ควรทำในช่วงเช้าหรือเย็น เนื่องจากช่วงบ่ายนั้นเป็นช่วงที่อากาศร้อนเสียเหลือเกิน ควรหลีกเลี่ยงการทำกิจกรรมหนักช่วงบ่าย
พักผ่อนในช่วงกลางวัน เมื่ออากาศร้อนจัดที่สุด อาจนอนพักหรือดูหนังสบาย ๆ ก็ได้

สวมใส่เสื้อผ้าที่เหมาะสม

การเลือกสวมใส่เสื้อผ้าที่ถูกต้องสามารถช่วยให้คุณรู้สึกสบายขึ้นได้มากในวันร้อน ๆ เช่น

เสื้อผ้าสีอ่อน เช่น สีขาว ครีม จะช่วยสะท้อนความร้อนได้ดีกว่าสีเข้ม
เนื้อผ้าบาง ระบายอากาศได้ดี เช่น ผ้าลินิน ผ้าฝ้าย เหมาะสำหรับสวมใส่ในบ้าน
เลือกรูปแบบเสื้อผ้าที่รัดรูปน้อย หลวม ๆ จะทำให้ลมพัดผ่านได้สะดวก
หมวก ร่ม หรือเสื้อคลุมบาง ๆ ก็ช่วยบังแสงแดดได้เมื่อต้องออกไปข้างนอก

หาความบันเทิงในบ้าน

แม้เราต้องเผชิญอากาศร้อน แต่ความบันเทิงนั้นยังเป็นสิ่งสำคัญที่จะช่วยให้เราดื่มด่ำกับความสุขจนลืมช่วงเวลาที่ร้อนเช่นนี้ได้ กิจกรรมอย่างเช่น

ดูหนังเรื่องโปรด เล่นเกมส์ หรืออ่านหนังสือที่ชื่นชอบ เพื่อผ่อนคลายจิตใจ ดื่มด่ำไปกับเรื่องราวหรือเนื้อหาต่าง ๆ จนลืมช่วงเวลาแห่งความร้อน
ฟังเพลงเบา ๆ ดนตรีสามารถช่วยคลายความตึงเครียดจากอากาศร้อนได้
เล่นเกมส์หรือทำกิจกรรมพักผ่อนร่วมกับคนในครอบครัว สร้างความสนุกสนานไปพร้อมกัน สิ่งที่ง่ายที่สุดคือการทำสิ่งต่าง ๆ ร่วมกัน นอกจากจะช่วยลดความเครียดของคนในครอบครัวไปพร้อมกันแล้วยังสร้างความสัมพันธ์ให้สนิทกันอีกด้วย
นวดตัวเอง มวนผม ทำสปาเล็ก ๆ ในบ้าน เพื่อผ่อนคลายร่างกายและจิตใจ

อากาศร้อนอาจทำให้รู้สึกลำบากขณะอยู่บ้าน แต่ด้วยเคล็ดลับเหล่านี้ เราหวังว่าคุณจะสามารถเอาชนะความร้อนและมีความสุขกับบรรยากาศภายในบ้านของคุณได้ ไม่ว่าคุณจะเลือกใช้วิธีการใด ให้คำนึงถึงความปลอดภัยและสุขภาพเป็นสำคัญ เราอาจจะเจอคนเป็น Heat stroke ได้อย่างง่านดายหายใช้ชีวิตกับความร้อนข้างนอก พวกเราเชื่อว่าฤดูร้อนนี้จะผ่านไปอย่างมีความสุข และเป็นกำลังใจให้ชาวไทยผ่านเวลานี้ไปด้วยกัน!

แน่นอนว่าในวันที่อากาศร้อนแบบนี้ สิ่งที่แย่อีกสิ่งคือบ้านที่รก ซึ่งจะเพิ่มความหงุดหงิดให้แก่ผู้ใช้ชีวิตภายในบ้านในวันที่อากาศร้อนแบบนี้ ดังนั้น Ayasan Service จึงยินดีนำเสนอช่วยให้คุณใช้ชีวิตภายในบ้านได้อย่างมีความสุขและสู้กับอากาศร้อนไปด้วยกันด้วยบริการแม่บ้านมืออาชีพ สามารถเข้ามาดูรายละเอียดเพิ่มเติมได้ที่ Ayasan | บริการจัดหาแม่บ้าน บริการทำความสะอาด พี่เลี้ยงเด็ก ดูแลผู้สูงวัย กรุงเทพฯ (ayasan-service.com)